日女社长这样瘦30公斤!5分钟淋巴按摩提高代谢力

2020-07-14收藏量871304人已阅

淋巴按摩可以排出体内囤积的老废物质,提升基础代谢力、帮助减肥,一向是瘦身的热门选择。日本美体沙龙店女社长安藤京花,体重曾高达80公斤,但她尝试淋巴按摩减肥,不仅在3年内瘦了30公斤,体脂肪率也从原本的39%,下降到20%。想瘦身却无法持之以恆的人,不妨试试简单的淋巴按摩减肥法吧!
促进淋巴循环,增强免疫力、打造易瘦体质
日本瘦身网站「やせこれ」指出,淋巴循环差会导致老废物质囤积、代谢差,不仅容易变胖、便秘、虚寒,也容易影响健康、小病不断。而沿着淋巴结和淋巴循环系统按摩,就可以改善淋巴循环,排出体内老废物质、增加血液循环提高基础代谢力、消除便秘、改善虚寒,打造易瘦体质还能增强免疫力。
以下提供安藤京花亲身实践的手臂及腹部淋巴按摩,每天数分钟,就能促进上半身新陈代谢、排出老废物质,达到健康瘦身的目的。
◎紧身衣物会阻碍淋巴循环,在进行淋巴按摩时,记得穿着宽鬆的衣物。
●手臂淋巴按摩
促进上半身的淋巴循环,还具有丰胸效果。
1.手臂下方→手臂上方

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手臂伸直,从手臂下往上推移按摩,将老废物质集中到淋巴结聚集的腋下。


2.肋骨→胸部
将胸部旁肋骨的肉,往胸部推移按摩。
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3.扭转手臂肉
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像挤毛巾一样向外侧捏转手臂肉。
POINT:藉由捏转手臂的肉,可让淋巴循环顺畅,提高新陈代谢。
→以上3种按摩为一套,一次单手最少按摩2分半钟。
●腹部淋巴按摩
◎躺下进行。
1.腹部上方→肚脐
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用指腹从肚脐正上方,胸部下方的位置,往下滑数次。
POINT:藉由按摩,把容易堆积在腹部的老废物质,集中至淋巴结聚集的鼠蹊部。
2.下腹部肉→肚脐上方

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用两手侧面交替拨动,将下腹部的肉,往肚子中央集中。
POINT:具有燃烧脂肪的效果。
3.肚脐周围顺时针按摩

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用指腹,慢慢顺时针滑动,按摩肚脐周围。
POINT:刺激肠道,使腹部的淋巴循环顺畅,具有改善便秘、虚寒的效果。
→以上3种按摩为一套,一次最少按摩5分钟。


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