双管齐下平衡自律神经!边运动边听这类音乐

2020-06-22收藏量408372人已阅

你是个喜欢边运动边听音乐的人吗?研究发现运动时听音乐不仅可以增加运动的乐趣,健康效果也加倍!日本东北大学上月正博教授团队指出,边运动边听音乐有助于自律神经的平衡,还可以降低运动后心脏病发的风险;但可别听太嗨的音乐,最有效果的音乐是让人感到平静的音乐,风声、海水声、流水声等自然声响,或是古典乐、水晶音乐等都很适合!
边运动边听让人平静的音乐,有助平衡自律神经,也可降低运动后心脏病发的风险
上月正博教授团队指出边运动边听让人平静的音乐,可以避免运动时副交感神经的运作过于低下。因为在运动的时候,交感神经的运作会优于副交感神经;但是当运动后,副交感神经的运作才会慢慢恢复正常。而让人平静的音乐可以帮助自律神经早点回复正常的运作。
上月正博教授团队亦指出,运动时交感神经居优势会加速心脏的运作,若是运动后副交感神经恢复正常运作的速度太慢,让心脏运作较慢恢复正常速度,就可能发生运动后心脏病的情形。所以边运动边听缓和的音乐,亦有降低运动后心脏病发的风险。
放鬆心神,让人感到平静的音乐有助于平衡自律神经
日本自律神经研究的权威小林弘幸教授表示,听疗癒性质的音乐有助于平衡自律神经。为什幺疗癒性质的音乐比较好呢?因为现代人生活紧迫匆忙,平衡自律神经的重点通常在于促进副交感神经的运作,才能让心神放鬆,让人感到平静。
日本健康网站Healthil整理出5种有助于平衡自律神经的音乐类别,供你参考。不过并不侷限于这些音乐,只要你听了平静舒服就好。
1.古典乐
2.爵士乐
3.音乐盒音乐
4.水晶音乐
5.自然声响

平衡自律神经的参考曲子:


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